31. lokakuuta 2017

Mikä ihmeen ayurveda?

Ajattelin kertoa minullekin suhteellisen uudesta aihepiiristä, nimittäin ayurvedasta. Kävin nimittäin elämäni ensimmäistä kertaa kuukausi takaperin tunnetun Ayurveda lääkärin Pardaman Sharmanin luona. Mietin pitkään, kuinka voisin olla vieläkin terveempi, kuin mitä olen ja voida kaikinpuolin hyvin, niin psyykkisellä kuin fyysisellä tasolla. Olen kärsinyt useamman vuoden vaihtelevasti pahoista vatsakivuista, joille ei ole löytynyt syytä. Olen kärsinyt iho-ongelmista noin kymmenen vuotta.  Olen todella stressaantuvaa tyyppiä, ja sekin toisinaan aiheuttaa erilaisia terveydellisiä oireita. En myöskään osaa rauhoittua, vaan aina pitäisi tehdä sata asiaa yhtä aikaa. Muistin joskus lukeneeni ayurvedasta ja kiinnostuin aiheesta uudelleen. Pikaisen googlettelun jälkeen olin jo varannut itselleni ajan Surya Ayurveda hyvinvointikeskuksesta ja olin enemmän kuin innoissani mennessäni tunnin mittaiselle konsultaatiokäynnille. Voin kertoa, että kokemus oli mieleenpainuva. Tiesin, että olin tullut oikeaan paikkaan ja tiesin, että tulen saamaan avun tästä.  Enkä ollut väärässä.



Mitä ayurveda sitten on?

Ayurveda on maailman vanhimpia lääketieteellisiä hoitomuotoja. Se on peräisin Intiasta ja pohjautuu Veda-tieteisiin. Vanhimmat tekstit ovat noin 3000 vuotta vanhoja. Ayurvedasta haetaan hoitoa, hyvää oloa ja terveyttä. Se tarjoaa näkökulmia elämän eri osa-alueille, tavoitteena on täydellinen terveys, joka saavutetaan kehon, mielen ja tietoisuuden tasapainolla.

Ayurvedan mukaan on olemassa viisi elementtiä, jotka voidaan yhdistää pareittain, jolloin syntyy dosha. Elementit määrittävät kehotyypin. Jokaisella yksilöllä on erityisiä fyysisiä ja henkisiä ominaisuuksia, jotka erottavat hänet toisista ihmisistä. Kun tuntee doshan toiminnan, pystyy ymmärtämään kuinka aineenvaihdunta toimii, millaisille sairauksille oma keho on taipuvainen ja miten korjata niitä. Doshat ovat periaatteita, jotka säätelevät koko kehon toimintaa. Ayurvedan mukaan kehomme koostuu viidestä elementistä: ilma, tuli, maa, vesi ja eetteri. Ihminen on terve, kun kaikki elementit ovat tasapainossa. Kun niiden välinen tasapaino järkkyy, syntyy sairauksia. Muutamina esimerkkeinä voidaan mainita: liiallinen tuli aiheuttaa närästystä ja liiallinen ilma taas stressiä. Kehotyypin mukaisella ravinnolla, liikunnalla ja päivärutiinilla saavutetaan tasapainotila.

Vata – (ilma) vastaa kaikesta liikkeestä kuten sydämen toiminnasta, verenkierrosta, suolen toiminnasta, hermoston sähköisistä impulsseista. Tasapainoisena vata-henkilö on innostunut, luova ja aikaan saava. Kun vataa on liikaa vaikuttaa se tunteisiin ja aiheuttaa esimerkiksi hermostuneisuutta, pelkoa, ahdistusta ja syömishäiriöitä.

Pitta – (tuli) vastaa aineenvaihdunnasta, rauhasten toiminnasta, ja kehon lämmöstä. Tasapainoisena pitta-henkilö on päättäväinen ja johdonmukainen. Liiallisena pitta aiheuttaa närästystä, aggressiivisuutta ja mustasukkaisuutta.

Kapha – (maa) antaa keholle rakennetta. Hyvät luut, lihakset ja hampaat ovat tätä. Kapha-dosha ylläpitää kehon vastustuskykyä. Tasapainoisena kapha on rauhallinen ja iloinen. Jos kaphaa on liikaa, muuttuu laiskaksi ja flegmaattiseksi.




Miten ayurveda toimii käytännössä?

Hoito alkaa siitä, että käydään pätevän ayurvedalääkärin konsultaatiossa. Lääkäri tunnistaa kehon epätasapainon pulssista, jonka perusteella saadaan tietoa ihmisen kehosta ja toiminnasta. Oli uskomatonta miten yksityiskohtaisesti lääkäri pystyi tulkitsemaan minua pelkän pulssin perusteella. Hän tiesi lempiruokiani, ystävyyssuhteitani, lempivärini, käyttäytymistapani tietyissä tilanteissa jne.  Käynnin aikana käytiin läpi ehkä se tärkein, eli ruokavalio. Kullekin kehotyypille oikea ja vuodenaikaan sopiva ruokavalio auttaa ylläpitämään terveyttä ja ehkäisee sairauksia. Kaikki terveelliset ruoat eivät ole terveellisiä kaikille, sillä meillä on erilainen kehon rakenne ja aineenvaihdunta. On tärkeää noudattaa oman kehotyypinmukaista ruokavaliota.

Tämän lisäksi sain ohjeet tietyn vuorokausirytmin noudattamiseen, liikuntaan ja joogaan, jotka ovat myös oleellinen osa ayurvedaa. Sain ohjeeksi tehdä myös hengitysharjoituksia aamuin illoin, sekä muutaman kerran viikossa kookosöljysivelyn koko vartalolle. Sain myös kahta erilaista ravintolisää, joita syödään kuukauden kuurina. Yrtit ja mineraalit auttavat korjaamaan epätasapainoa, joka aiheuttaa sairauden. Yleensä lähiympäristö tarjoaa sopivat luonnonlääkkeet.




Aluksi ajattelin, että miten ikinä pystyn noudattamaan uutta ruokavaliotani. Pointtina on, ettei siitä saisi stressata liikaa ja riittää että alkuun noudattaa 70%, josta vähitellen nostetaan 80% asti. Olen kuitenkin yllättynyt siitä, kuinka hyvin minulla on mennyt ruokavalion noudattamisen suhteen. Olen tutustunut uusiin makuihin ja ruoka-aineisiin ja innostunut ruoanlaitosta ihan eri tavalla. Perheelleni teen yleensä eri ruokaa kuin itselleni, sillä muut ovat hieman nirsompia kuin minä uusille mauille. Pyrin tekemään aika yksinkertaisia ruokia nykyisin. Aika perusruoka on esimerkiksi kasvisosekeitto, uunikasvikset, linssit, kvinoa, pavut jne. Jatkuvasta herkuttelustakin olen päässyt eroon ayurvedan ansiosta. Pidän edelleen karkkipäivän kerran viikossa ja ihan hyvällä omalla tunnolla. Monesti vain huomaan seuraavana päivänä, että olo ei ole todellakaan hyvä. Hyvin jaksaa sen jälkeen viikon ilman herkkuja. Tai oikeastaan kyllähän minä viikollakin saatan syödä herkkuja, mutta ne ovat ns. terveellisiä herkkuja, eli raakasuklaata tai muita raakaleivonnaisia. Niitähän ei lasketa.....kai?


Näin kuukauden jälkeen voin sanoa, että oloni on paljon parempi kuin mitä se oli ennen. Vatsakipuja ei ole ollut enää ollenkaan uuden ruokavalion myötä. Huomaan myös olevani selvästi rauhallisempi arjessa, enkä hermostu enää niin herkästi kuin ennen. Keho on myös herkistynyt, enkä esimerkiksi pysty enkä halua enää juoda kahvia kuin ihan satunnaisesti joskus kahviloissa käydessä. Olen aina ollut kofeiiniherkkä, mutta nyt uuden ruokavalion myötä huomasin, että sain todella voimakkaita tärinäkohtauksia tunti aamupalan ja aamukahvin jälkeen. Päättelin syyn johtuvan kofeiinista ja kun jätin kofeiinin kokonaan pois, en ole sen jälkeen enää kärsinyt oireista. Olen entistä enemmän yrittänyt vaalia sitä, että muistaisin pitää hetkisen lapsiperheen arjessa kiinni myös omasta vapaa-ajasta. Olenkin intohimoisesti alkanut taas harrastamaan joogaa.  Jokaisen joogatunnin jälkeen sitä tuntuu olevan jossain ihan eri sfääreissä. Tunnin jälkeen on niin rentoutunut ja vapautunut olo. Jos kamppailet terveydellisistä ongelmista, niin pienistä kuin isoistakin, niin lämmin suositus ayurveda konsultaatiolle. Itse kävin konsultaatiossa täällä. 

30. lokakuuta 2017

Luonnonmukaiset meikit

Ehkä suurin haaste luonnonkosmetiikkaan siirtyessäni on ollut sopivien meikkien löytäminen. Meikkiä käytän omasta mielestäni suhteellisen vähän, sillä pidän enemmän luonnollisesta lookista. Haluan kuitenkin, että käyttämäni kosmetiikka on laadukasta ja vastaa ihoni tarpeisiin. Pienellä ehostuksella saa monesti nimittäin "ihmeitä" aikaan. Meikkivoiteella on helppo peittää ihon epätasaisuudet ja värivirheet, jolloin iho näyttää heti sileämmältä ja hyvinvoivalta. Ripsiväri puolestaan avaa silmiä enemmän, saa ne näyttämään suuremmilta ja saa aikaan intensiivisemmän katseen. Puuteri ei ole välttämätön, enkä sitä itsekään aina käytä. T-alue on kuitenkin helposti rasvoittuvaa aluetta, joten niihin kohtiin puuteri voipi olla paikallaan (jos omaat siis helposti rasvoittuvan ihon). Poskipunaa en itse osaa oikein käyttää, mutta haluaisin ehdottomasti opetella laittamaan sitä ns. luonnollisesti, eikä niin että muistutan enemmän klovnia. Se korostaa poskiluita, tuo kasvoille syvyyttä sekä raikastaa meikkipohjaa. Huulipunan käytön taisin aloittaa vasta tämän vuoden puolella kun mieheni osti minulle aivan täydellisen värisen huulipunan! Harmillisesti kyseinen huulipuna jälkeenpäin tuhottiin. Meidän 1,5-vuotias riiviö kullannuppu luuli sitä ilmeisesti väriliiduksi. Kyllähän sillä kelpasi äidin käsilaukun värittää. 

Vaikka en tälläydykään viimeisen päälle, niin haluan silti olla jossain määrin huolitellun näköinen ihan kotona ollessanikin. Kevyt meikkipohja tuo minulle tietynlaista itsevarmuutta. Olen nimittäin kärsinyt niin pahasta aknesta todella monta vuotta, ja se on jättänyt jälkensä kasvoihini.  Tämä on oikeastaan syy, miksi en käy edes postilaatikolla ilman meikkivoidetta. Olkoon se jonkun mielestä pinnallista. Uskon kuitenkin, että kaikki jotka ovat kärsineet samasta ongelmasta, tietävät mistä puhun. En edes muista, kuinka monena aamuna kirjaimellisesti itkin peilin edessä. Olisi tehnyt vain mieli hautautua jätesäkkiin ulos lähtiessä. Pahimpaan aikaan saatoin jopa perua tapaamisia kavereiden kanssa, sillä en kehdannut näyttäytyä julkisesti. Kaikkia "pikku" mukavuuksia elämä tuo välillä tullessaan ja ne on vain otettava vastaan. Tällä hetkellä saan olla kuitenkin todella kiitollinen, että ihoni on edes kohtuullisen hyvässä kunnossa entiseen verrattuna. Ja oikeastaan sitä suuremmalla syyllä kannattaa kiinnittää ihonhoitoon erityistä huomiota, jotta se pysyisikin kunnossa. Alla kerron hieman käyttämistäni meikeistä. 





Juice Beauty phyto-pigments flawless serum foundation 

Tuotteessa yhdistyvät laadukas, hoitava ja ikääntymistä ehkäisevä seerumi sekä kasviperäiset phyto-pigmentit. Antioksidanttirikas ja silikonivapaa koostumus, sekä ihoa hoitavat kookoksen alkaanit takaavat miellyttävän raikkaan lopputuloksen. Meikkivoide on todella nestemäistä/löysää koostumukseltaan eli se kannattaa levittää varovasti. Lisäksi voide imeytyy todella nopeasti eli sitä pitää levittää kasvoihin yksi alue kerrallaan. Kuiviin kohtiin tämä jämähtää ikävästi kiinni, eikä tämä myöskään peitä selviä finnejä tai arpia, vaan vaatisi erikseen peitevoiteen. Tämän uskaltauduin ostamaan, sillä muutamissa blogeissa tätä oli kehuttu. Testaamistani luonnonkosmetiikan meikkivoiteista tämä on tähän mennessä paras, mutta ei siltikään täydellinen. Kaipaisin vielä peittävämpää lopputulosta. 




Vichy dermablend fluid corrective foundation 

Tämä on apteekista saatava todella peittävä, mutta luonnollisen lopputuloksen jättävä meikkivoide. Ennen käytin Joe Blascon meikkivoidetta, mutta koin sen tekevän ihosta liian maskimaisen. Tämä on kuitenkin aivan täydellinen siinä mielessä, että se todellakin tekee ihosta todella tasaisen ja siltikin luonnollisen. Meikkivoiteessa on jopa 25% pigmenttejä eli kaksi kertaa niin paljon kuin tavallisissa meikkivoiteissa. Tuote on hypoallergeeninen, hajusteeton eikä se tuki ihohuokosia. Kestävyys on jopa 16 tuntia. Ainut miinus tulee siitä, että näitä on saatavina vain kolme värivaihtoehtoa ja jopa kaikista vaalein sävy (opal) on minulle talvella liian tumma. Eli värivalikoimaa saisi olla laajemmin. Tätä olen tällä hetkellä käyttänyt vaihdellen Juice Beautyn meikkivoiteen kanssa. 




Logona kivipuuteri

Silkkisen hienojakoinen puuteri sisältää hienoimpia mineraalipigmenttejä. Puuteri kiinnittää hellävaraisesti meikkivoiteen iholle. Sävyssä on kaunis aurinkopuuterimainen lämmin hohde. Aktiiviaineina anti-age vaikutteinen yhdistelmä omenansiemenuutetta, karpalouutetta ja ruskoleväuutetta. Tämä on ollut oikein kelpo puuteri ja sävy menee kesät talvet, eli ei onneksi tarvitse olla kahta eri puuteria vuodenaikojen mukaan. En tiedä, mikä epäonni mulla vain on näissä puutereissa. Mulla on jo toinen Logonan puuteri menossa ja olen senkin purkin onnistunut rikkomaan samoin kuin edeltäjänsä, joka myös lopuksi tipahti vessanpönttöön. Älkää kysykö miten. 



Avril le mascara volume

Nyt päästiin mun suosikkiin. Ystäväni vinkkasi minulle tästä edullisesta luonnonmukaisesta ripsiväristä. Olen aika monia testannut ja joutunut ikävä kyllä heittämään roskiin, kunnes törmäsin tähän. Tämä on aivan täydellinen ripsiväri! Avrilin ripsiväri sisältää ripsiä helliviä öljyjä, kuten marulasiemenöljyä ja auringonkukkaöljyä. Se on valmistettu täysin luonnollisista raaka-aineista. Luonnonkosmetiikan ripsareissa on monesti kestävyys se suurin ongelma. Ne tuppaavat varisemaan rispiltä päivän aikana. Tämä tekee ripsistä mielettömän pitkät, tuuheat, erottelee ne ja kestää kokonaisen työpäivän, juoksulenkin ja muut siihen päälle (testattu on). Googlatessa löysinkin aika monta blogia, jotka ovat ihan lähiaikoina hypettäneet kyseistä ripsiväriä, eikä turhaan. Hintakin on todella edullinen, noin 13€ luokkaa. Tätä suosittelen ihan kaikille, vaikka ei muuten luonnonkosmetiikkaa käyttäisikään niin tämä on paras! 




Benecos kynsilakka 

Kynsilakkoja olen todella laiska käyttämään ihan vain käytännön syistä. Minulla mikään lakka ei pysy päivää pidempään hyvänä. Pesen nimittäin kotona ollessani käsiä ihan jatkuvasti ja se kuluttaa kynsilakkaa melkoisesti. Töissä ei lisäksi kynsilakkaa saa käyttää. Vaihdoin aiemmat Diorin kynsilakkani Benecosiin, jolta löytyi todella herkullisia värejä. Nyt alkuun ostin vain läpinäkyvän päällyslakan ja luumun värisen lakan. Benecosin kynsilakan koostumus sisältää jopa 90%:sti luonnollisia ainesosia uusiutuvista raaka-aineista. Lisäksi ne eivät sisällä formaldehydiä, tolueenia, kolofoniumia, kamferia, ftalaatteja, parabeeneja, silikoneja ja halogeeniorgaanisia yhdisteitä. Ero synteettiseen lakkaan on lähinnä koostumuksessa. Benecosin lakka on löysempää, mutta levittyy kuitenkin ihan kuin tavallinen lakka ja kesto on samanveroinen. Nykyisin teenkin niin, että lakkaan kynnet juuri ennen kuin olen lähdössä joihinkin rientoihin ja seuraavana päivänä monesti otan sitten pois. 





Olisi ihanaa, että kertoisitte jos teillä on jotain todella hyviä kokeilemisen arvoisia luonnonkosmetiikan tuotteita, erityisesti meikkivoiteet kiinnostaa. 










Arvonta!

Ihanaa alkanutta viikkoa! Ajattelin tämän hieman harmaan maanantain piristykseksi laittaa arvonnan pystyyn. Arvontaan voi osallistua tykkäämällä Facebook sivustostani Arkeni estetiikkaa ja jättämällä vapaamuotoisen kommentin arvontatekstin alle. Arvonta-aikaa on viikon loppuun asti eli sunnuntaihin 5.11.2017 klo 18.00.  Tästä pääset sivustolle. 




Pakettiin olen valinnut lempparijuttujani, joista uskon myös monen muun pitävän! Paketti sisältää Hyvää Kaunista ruokakirjan, Yogurtmix Red Berries sekoituksen, kaksi levyä ichoc suklaata, sekä Young Livingin Peppermint ja Lemon eteeriset öljyt. 




Lemon+ eteerinen öljy on 100% puhdasta eteeristä öljyä, joka soveltuu myös sisäiseen käyttöön. Se sisältää runsaasti terveydelle hyödyllistä d-limoneenia, tukee ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa, on erityisen hyvä kuivalle iholle, tukee immuunipuolustusta, on erittäin herkullinen esimerkiksi maustamattomissa jugurteissa, rahkoissa, salaateissa tai veden kanssa juotuna, toimii tahranpoistajana ja irrottaa tarra/liimajäljet pinnoilta. 

Peppermint+ öljy on 100% puhdasta eteeristä öljyä, joka soveltuu myös sisäiseen käyttöön. Piparminttu tukee ruoansulatusta, helpottaa väsymyksen tunteita, helpottaa kiristystä päänalueella tai lihaksissa. Tutkimusten mukaan piparminttu lisää lihasten hapenottokykyä ja voi siten tehostaa urheilusuoritusta. Piparminttu eteeristä öljyä voi käyttää leivonnassa (raakasuklaat, suklaakakut jne) ja vaikkapa smoothiessa, lisäksi sitä voi juoda veden seassa. 




Hyvää Kaunista on Anni Kravin ihastuttava reseptikirja, joka on täynnä toinen toistaan herkullisempia puuro-, smoothie- ja välipalareseptejä. Kirjan ohjeet koostuvat aidoista, käsittelemättömistä raaka-aineista, ja ne ovat vegaanisia lukuunottamatta hunajaa ja mehiläisen siitepölyä. Kirjassa on makeita ja suolaisia puuroja, kylmiä tuorepuuroja, lämpimiä puuroja, välipalapatukoita ja naposteltavia makeita. Puurot sisältävät paljon hyviä ravintoaineita ja ovat todella täyttäviä. Kirjan puuro-ohjeet käyvät mielestäni erinomaisesti lounaan korvikkeeksi kiireessä. 




Nutisal Yogurtmix Red Berries on kuivatuista marjoista, pähkinöistä ja siemenistä koostuva kuivapaahdettu sekoitus, joka ei sisällä lainkaan lisättyä suolaa eikä sokeria. Sekoituksessa on manteleita, auringonkukansiemeniä, cashewpähkinöitä, karpaloita, saksanpähkinöitä, kurpitsansiemeniä, hasselpähkinöitä, ananassiirappia, gojimarjoja, mustikoita sekä hedelmämehua tiivisteistä. Tämä on todella herkullinen lisä esimerkiksi jugurtin, puuron, rahkan tai vaikkapa kiiselin sekaan tai miksipä ei salaatinkin päälle. 




iChoc suklaat ovat vegaanisia ja mielettömän hyvänmakuisia! Erityisesti Nougat crisp on oma suosikkini. Suklaat on makeutettu raakaruokosokerilla. Nämä maistuvat taatusi kaikille. 

28. lokakuuta 2017

Intialaista päähierontaa oppimassa

Kävin juuri parin illan mittaisen intialaisen päähierontakurssin. Kurssille lähdin oikeastaan silkasta mielenkiinnosta, halusta tutustua aiheeseen sekä myös eteeristen öljyjen käyttö osana hierontaa kiinnosti kovin. Vaikka koulutukseltani olen sairaanhoitaja, kiinnostavat luonnonmukaiset hoitomuodot ja kaikki niihin liittyvä minua todella paljon. Jos vain ajan suhteen olisi mahdollista, kävisin paljon enemmän erilaisilla kursseilla oppimassa uusia taitoja. Uuden oppiminen on näin aikuisiällä jotenkin paljon jännittävämpää kuin silloin kouluaikoina. Ensi kuussa on tiedossa Chakroihin ja eteerisiin öljyihin liittyvä kurssi. En malttaisi odottaa tuota kurssia, sillä luennoitsijakin on aivan huippu tyyppi ja aihealue on minulle täysin uusi. 




Intialainen päähierontakurssi oli kansanopiston järjestämä, eli hinta ei kyllä päätä huimannut. Kurssin pitäjänä toimi ihana tuttavani Mirja Poikkeus, jonka olen tuntenut ihan pikkutytöstä saakka. Hän minut oikeastaan kurssille houkuttelikin. Kurssilla käytiin lyhyesti läpi teoriaa Intialaisesta päähieronnasta, jonka jälkeen harjoittelimme vaihe vaiheelta pareittain päähierontaa. Liikkeet olivat monipuolisia, joten missään vaiheessa hoito ei käynyt pitkästyttäväksi, päinvastoin. Aikaa hierontaan kuluu noin 30 minuuttia, mutta halutessaan sen voi typistää 15 minuuttiin tai vastaavasti venyttää vaikkapa 45 minuuttiin. Aluksi ajattelin, etten ikinä muista kaikkia liikkeitä ulkoa, mutta toisena kurssipäivänä ne kummasti muistuikin kaikki mieleen. Odottelenkin jo miestä kotiin, että pääsen antamaan hänelle päähieronnan eteerisillä öljyillä rauhallisen musiikin soidessa taustalla ja kynttilöiden palaessa. En suinkaan mitään uraa ole tästä itselleni suunnitellut, mutta ainakin nyt aviopuoliso pääsee koekaniiniksi ja sitten toki teen tätä kaikille halukkaille ystäville, lähipiirille ja muillekin. 





Kerron tässä hieman teoriaa intialaisesta päähieronnasta, jota kurssilla kävimme läpi. intialainen päähieronta pohjautuu 1000 vuotta vanhaan intialaiseen perinteeseen ja elämäntieteeseen (ayurvedaan), jonka mukaan terveys koostuu fyysisestä, henkisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnista sekä niiden tasapainosta. Intialainen päähieronta on Lontoossa asuvan intialaissyntyisen osteopaatin ja hierontaterapeutin Narenda Mehtan kehittämä hoitomuoto, joka löysi tiensä suomeen vuonna 1999 Mehtan oppilaan Dee Ahernin myötä. Intialainen päähieronta lievittää arkielämän stressiä ja tepsii särkeviin sekä jäykkiin niskahartiaseudun lihaksiin. Se on yksinkertaista ja rauhoittavaa hierontaa. Hieronnassa käsitellään niska-hartiaseutu, käsivarret, pään alue, kasvot sekä korvalehdet. Hieronnan vaikutukset kestävät jopa 2-3 päivää. Ensimmäisen hierontaillan jälkeen oloni oli todella rentoutunut, rauhallinen ja silti energinen. Unikaan ei meinannut heti tulla. Toisen hierontaillan jälkeen huomasin aamulla, että minua hikoilutti todella paljon ja hiki myös haisi voimakkaalle (uskokaa tai älkää, mutta mulla ei siis ikinä haise hiki). Luulen, että kuona-aineethan ne sieltä lähti kiertoon, mikä on siis todella hyvä juttu. Kuona-aineet ovat elimistön "jätettä" eli myrkkyjä, jotka kertyvät elimistöön mm. elintavoista, ymäristöstä, kemikaaleista, tupakoinnista, alkoholista tai ravinnosta (väriaineet, säilöntäaineet). Meillä kaikilla on niitä enemmän tai vähemmän.


Miten intialainen päähieronta vaikuttaa:

- vapauttaa verenkierron pään ja niska-hartiaseudun alueelta
- tehostaa kuona-aineiden poistumista
- vahvistaa hiuspohjan verenkiertoa
- parantaa keskittymiskykyä
- selkeyttää ajatukset
- helpottaa henkistä väsymystä
- helpottaa oloa migreenikohtauksen jälkeen
- tasapainottaa autonomista hermostoa
- vähentää stressiä
- rentouttaa lihasjännityksiä
- lisää nivelten liikkuvuutta
- helpottaa/poistaa kiputiloja kuten jännityspäänsärkyä




Hoidon esteet on tärkeää huomioida. Näitä ovat kuume ja tulehdustilat, tarttuva ihosairaus, akuutti tapaturma tai avovammat, syöpä tai muu vakava sairaus, epilepsia, valtimonkovettumatauti, aivoverenkiertoon tai muuten pään alueen verenkiertoon liittyvä häiriö tai sairaus, nikamatulehdus sekä akuutti migreenikohtaus. Myös vähänkään epävarmoissa tapauksissa kannattaa olla yhteydessä omaan hoitavaan lääkäriin.


Mikäli haluaa hieronnassa käyttää eteerisiä öljyjä tukemaan vaikutusta, kannattaa asiakkaalta kysyä, mistä tuoksusta hän pitää ja minkälaista vaikutusta hän hoidolta haluaa; stimuloivaa, rentouttavaa, rauhoittavaa, lihasjännityksiin tukevaa jne. Eteeriset öljyt tulee aina laimentaa ja ne kannattaa hieroa hoidon aluksi käsivarsiin ja hartioille. 





Mikäli kaipaat ihanan rentouttavaa hetkeä arjen kiireiden keskelle,  suosittelen lämpimästi intialaista päähierontaa.  Voit olla minuun yhteydessä sähköpostilla janna.huusko@gmail.com. Hintatasokin on todella edullinen. (huom. vain pk-seutu ja lähialueet)


27. lokakuuta 2017

Hyvän mielen vuosi

Törmäsin ystäväni blogissa Hyvän Mielen vuosi kirjaan ja mielenkiintoni heräsi. Kirja, joka on täynnä tehtäviä kuulosti vain liian hyvältä! Minä nimittäin rakastan yli kaiken sitä, että saan täytellä erilaisia lomakkeita (okei ehkä Kelan paperit voi jättää tämän ulkopuolelle) ja kirjoitella omista unelmista, haaveista, suunnitelmista yms. Tässä on valmiiksi koottu todella runsas paketti oman elämän polkua varten. Niin inspiroiva opus ettei tosikaan.  




"Elämänmuutoksesta on helppo haaveilla, mutta miten otat muutoksen osaksi arkea? Hyvän mielen vuosi on inspiroiva tehtäväkirja, joka tarjoaa tehtäviä hyvän mielen taitojen harjoitteluun. Hyvän mielen taidot ovat taitoja, joiden avulla mielestä tulee joustava. Kun mieli on joustava, on helpompi toimia arjen haasteissa ja muutoksissa. Kirjan avulla isommatkin muutokset toteutuvat helposti ja hauskalla tavalla. Kirja kulkee kanssasi vuoden ajan viikko kerrallaan kohti itse asettamiasi tavoitteita. Täytettävän kirjan avulla vahvistat hyvinvointiasi määrätietoisesti mutta silti rennosti. Tehtävät perustuvat Hyvän mielen taidot -kirjan positiivisen psykologian pohjalta kerättyyn tietoon. " Oman kirjani tilasin täältä.




Kirjaa voi käyttää halutessaan myös kalenterina, mutta se ei ole välttämätöntä. Jokaiselle viikolle ja kuukaudelle asetetaan tavoitteita. Kirja on täynnä erilaisia tehtäviä ja lukuisia teemoja. Siellä käsitellään anteeksiantamista, kuuntelemisen taitoa, arjessa pysähtymistä, kiitollisuutta ja vaikka mitä. Kirja sisältää esimerkiksi hauskan pysähtymispelin. Vai miltä kuulostaa sinun mielestäsi peli, jossa kehotetaan heittämään noppaa ja tehtävänä on vaikkapa sytyttää tuoksukynttilä palamaan ja seurata sen liekkiä parin minuutin ajan. Yhdessä ruudussa saa myös luvan ottaa kuuman vaahtokylvyn. Not bad. Tälläistä peliä pelaa ihan mielellään. Tämän kirjan täyttäminen vaatii aikaa ja mielellään rauhallista ympäristöä. Itse tykkään täytellä tätä iltaisin kun lapset ovat menneet nukkumaan. Silloin ajatukset saavat vapaasti mennä ja tulla ja mieli vaeltaa minne haluaa. 





Suosittelen lämpimästi tätä kirjaa. Joulun lähestyessä tämä on myös oiva lahjavinkki vaikkapa rakkaalle ystävälle. Kirja nimittäin sopii ihan KAIKILLE iästä riippumatta. Tuskin kenellekään on haitaksi välillä pysähtyä paikoilleen ja oppia olemaan läsnä tässä hetkessä. Miettiä mitä elämältä haluaa. Miettiä asioita, joita pitää tärkeinä. Pohtia omia vahvuuksia ja heikkouksia. Pohtia omia saavutuksia ja asioita, joita joskus haluaa vielä saavuttaa. Miettiä kiitollisuuden aiheita. 





Mistä sinä olet kiitollinen tänään? 





26. lokakuuta 2017

Luottovoiteet ja pari sanaa ihonhoidosta

En todellakaan ole mikään asiantuntija luonnonkosmetiikan saralla, mutta muutamia tuotteita on tullut kuitenkin tässä matkan varrella kokeiltua. Näistä osa todettu hyviksi ja osa taas erittäin huonoiksi. Tunnen ihmisiä, jotka pesevät kasvonsa saippualla ja laittavat jotain Aqualanin perusvoidetta kasvojen iholle. Siinä heidän kauneudenhoitonsa salaisuus. Itselläni ei valitettavasti sama toimisi, vaan ihoni on sen verran haasteellinen, että se vaatii useamman hoitotuotteen. Olen aina huolehtinut kasvojeni ihosta, sillä olen kärsinyt aknesta aina näihin päiviin saakka. Ihoni on ollut todella todella huonossa kunnossa, joten saan olla erittäin kiitollinen, että olen päässyt edes tähän pisteeseen missä nyt olen. Tällä hetkellä minulla ei juurikaan ole finnejä, mutta sen sijaan on arpia, laikkuja, suurentuneita ihohuokosia, epätasaisuuksia, koloja ja vaikka mitä. Nämä tuntuvat kuitenkin pieneltä tuon aknen rinnalla.






Innostukseni luonnonkosmetiikkaan kasvoi entistä enemmän luettuani Katja Kokon kirjan Aidosti Kaunis. Ensinnäkin koko kirja on kannesta lähtien todella kaunis opus! Sen voisi ostaa jo pelkkien kuvien vuoksi. Sisältö on myös mielettömän laaja; jokaiselle ihotyypille löytyy perusteelliset hoito-ohjeet. Lopussa on myös ohjeita DIY kosmetiikkaan, jos haluaa tehdä kotona itse rasvoja, kasvovesiä tms. Suosittelen lämpimästi. Kirjan innoittamana aloitin uudelleen kasvoveden käytön (se on kaiken A ja O) sekä seerumin käytön. Silmänympärysvoidetta olen myöskin käyttänyt nyt jo jonkin aikaa. Jotenkin ajattelin, että vie aamulla hirveästi aikaa kun pitää käyttää näin montaa tuotetta. Todellisuudessa minulla menee varmaan minuutti kun olen puhdistanut kasvoni ja laittanut siihen tarvittavat rasvat. Ei paha siis. 



Tässä on minun tämän hetkinen arsenaalini. Mielelläni aina välillä tutustun uusiin tuotteisiin, sillä vain testaamalla huomaa mikä on omalle iholleen paras. Tällä hetkellä olen kuitenkin löytänyt omasta mielestäni kelpo tuotteet. Tuotteiden kuvaukset otettu verkkosivustoilta.

Madara Wrinkle smoothing eyecream
Tämä on maailman ensimmäinen koivunmahla-pohjainen anti-age ihonhoitolinja. Koivunmahla kiihdyttää ihosolujen jakautumista 25%:lla estäen ikääntymisvaurioiden syntyä. Tämä on hellävarainen kosteusvoide, joka kiinteyttää ja uudistaa herkkää silmänympärysihoa tehokkaasti. Väsymyksen merkit, naururypyt ja pienet juonteet vähenevät. Sisältää MÁDARAn patentoimaa Cell repair bio-complex kasviuuteyhdistettä ja ihoa nuorentavaa koivunmahlaa. Olen käyttänyt tätä nyt 2-3 viikkoa ja koen, että silmäpussit ovat ehkä aavistuksen pienentyneet. Harmittaa kun en  ole ottanut ennen ja jälkeen kuvia, sillä siten olisi helpompi verrata vaikutuksia. Imeytyvyys ja koostumus ovat todella hyvät. Eli jos ei muuta niin ainakin tämä kosteuttaa.



Madara Sos hydra repair intensive serum
Teholtaan ammattikosmetiikan veroinen Sos hydra repair intensive serum on kehitetty säilyttämään ihon syvimpien kerrosten kosteus ja tasapainottamaan stressaantunutta ja kosteusköyhää ihoasi. Lisää todistetusti ihon kosteudensitomiskykyä ja suojaa ihoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Sisältää kosteuttavan, nopeasti imeytyvän ja pitkäkestoisia tuloksia tuovan yhdistelmän pohjoista pioniuutetta, pellavansiemenuutetta ja hyalyronihappoa. Tätä olen käyttänyt vaihtelevasti. Koen, että seerumi imeytyy todella nopeasti ja tasaisesti iholle. Se tekee myös mattaisen pinnan. Minulla on kuitenkin erityisesti T-alueelta rasvoittuva iho, jonka vuoksi olen miettinyt onko tämä tuote kuitenkin liikaa, sillä jossain vaiheessa päivää alkaa otsa kiiltelemään. Päivisin olen saattanut jättää tämän pois, mutta yötä vasten käytän tätä aina. Nyt kun iho alkaa selvästi kuivumaan talvea kohti, niin luulen että otan tämän taas ahkerampaan käyttöön.



Madara Micellar water
Kaikki yhdessä paketissa; puhdistus ilman huuhtelua. Ihanteellinen päivittäiseen käyttöön ja täydellinen mukaan matkalle. Poistaa meikin ja epäpuhtaudet, tasapainottaa ja kosteuttaa herkänkin ihon yhdellä puhdistuskerralla. Sisältää kosteuttavaa aloe veraa, ihoa silottavaa hyaluronihappoa ja rauhoittavaa pohjoisen pionia. Tätä olen käyttänyt aamuin illoin. Iho tuntuu raikkaammalta ja kasvorasva imeytyy huomattavasti paremmin iholle kun se on kostutettu. Pullo saisi olla ehkä hieman isompi, sillä misellivesi tuntuu kuluvan aika nopeaan tahtiin.


Madara Deep moisture cream
Täyteläinen, tehokkaasti ravitseva kosteusvoide. Ideaali kuivalle iholle, kylmään tai kuivaan ilmastoon. Auttaa säilyttämään ihon optimaalisen kosteuspitoisuuden tuoden kosteusköyhälle iholle välittömän pehmeyden ja elvyttäen ihon toimintoja. Tämä on paksuhkoa ja sopii talvi-iholle hyvin. Voide levittyy ja imeytyy tasaisesti. Tuoksu on myös miellyttävä. Kesää vasten en tätä kuitenkaan suosittelisi. 



Mossa intense rehydration energizing day cream
Voiteen sisältämät aktiiviset ainesosat kosteuttavat ihoa tehokkaasti ja välittömästi saaden sen tuntumaan miellyttävältä. Hyaluronihappo silottaa juonteita ja kosteuttaa ihoa. Luonnolliset öljyt estävät kosteuden haihtumisen. C-vitamiini vilkastuttaa kollageenisynteesitä ehkäisten juonteiden muodostumista. Marjojen sisältämät vitamiinit virkistävät soluja ja heleyttävät ihoa. Tämä on ollutkin minulla jo pidempään käytössä. Tuote on kevyt ja nestemäinen koostumukseltaan. Se imeytyy sekä kosteuttaa hyvin ja sopii omalle iholleni tällä hetkellä oikein hyvin. Talvikuivalle iholle suosittelisin paksumpaa voidetta kuitenkin, eli kuivimmille kohdille ei ole tarpeeksi kosteuttava.

Mossa restoring night cream
Arvokas karhuvatukan öljy ravitsee ja kosteuttaa ihoa unen aikana. Bioaktiiviset Omega 3 ja Omega 6 -rasvahapot stimuloivat ihon luonnollista uudistusmisprosessia. Karhunvatukan antioksidantit hidastavat ihon ikääntymisprosessia ja kiinteyttävät ihoa. Käytön jälkeisenä aamuna iho näyttää virkistyneeltä. Siskoni suositteli minulle tätä yövoidetta ja tykästyinkin tähän  saman tien. Voide on ihanan paksua koostumukseltaan ja se imeytyy todella hyvin iholle jättämättä sitä tahmaisen tuntuiseksi. Päivisin kun ei meikin alle voi laittaa paksusti rasvaa, niin yötä vasten tätä uskaltaa laittaa huoletta. Aamulla iho tuntuu pehmeältä ja levänneeltä. Vahva suositus.



Pure ekovista Argan oil + Young Living Frankincense

Arganöljy sisältää runsaasti ainesosia, joka tasoittaa ihon värjäytymiä ja rauhoittaa herkkää ihoa. Se ei myöskään tuki ihoa, ja sopii siksi erittäin hyvin myös epäpuhtaalle iholle. Arganöljy sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka korjaavat ihon soluvaurioita ja neutraloivat vapaita radikaaleja. 

Frankincensessa eli olibaanihartsissa on makea ja lämmin balsamintuoksu, joka stimuloi aisteja ja kohottaa mielialaa. Tämä on todella rauhoittava vaikkapa diffuuserin kautta tuoksuteltuna. Lisäksi tämä on aivan täydellinen tuote ihonhoitoon. Se häivyttää epätasaisuuksia ja tekee ihosta sileän ja kimmoisan. Tämä on ehdottomasti yksi lempiöljyistäni. Kokeilemisen arvoinen tuote.




Minkälaisia suosikkeja teiltä löytyy luonnonkosmetiikan saralta? Mielelläni kuulisin vinkkejä muistakin kokeilemisen arvoisista tuotteista.